Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đa dạng tác động đến số lượng, chất lượng tinh trùng, giúp nâng cao khả năng thụ thai thành công. Vậy ăn gì tốt cho tinh trùng? Thực phẩm nào giúp gia tăng chất lượng và số lượng tinh trùng? Cùng tham khảo ở bài viết sau đây.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng của nam giới không?

Một nghiên cứu gần đây cho biết số lượng tinh trùng trung bình đã giảm 59% trong 38 năm qua. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) tuyên bố “trong khoảng 35% các cặp vợ chồng bị vô sinh, yếu tố vô sinh đến từ cả vợ và chồng. Trong đó, nguyên nhân liên quan nam giới được xác định tương đương với yếu tố vô sinh do nữ giới”. (1)

Lý do tinh trùng suy giảm số lượng nhanh chóng chưa được xác định rõ. Bác sĩ Nguyễn Công Minh, Trung tâm Hỗ trợ sinh sản, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Quận 8 cho biết có nhiều nguyên nhân được cho liên quan tình trạng suy giảm tinh trùng ở nam giới như ăn uống thiếu dưỡng chất, tình trạng thừa cân béo phì, sóng điện từ và bức xạ nhiệt từ các loại thiết bị điện tử.

Đặc biệt, thói quen lạm dụng đồ ăn nhanh, chế biến bằng cách thức chiên xào nhiều dầu mỡ, thói quen ăn uống thất thường, nguồn thực phẩm bị nhiễm độc tố… có thể ảnh hưởng tiêu cực sức khỏe toàn diện cũng như khả năng sinh sản ở nam giới.

Lựa chọn lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng đa dạng và đầy đủ giúp tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng, giảm nguy cơ bất thường tinh trùng, cải thiện chất lượng sức khỏe sinh sản nam giới hiệu quả.

Tránh để khát nước rồi mới uống

Việc uống nước gì tốt cho thận không quan trọng bằng cách uống nước đúng. Hãy thường xuyên uống nước trong ngày để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước. Đừng chờ đến khi cảm thấy khát mới uống, vì điều này có thể làm thận phải làm việc nặng hơn để lọc nước.

Các yếu tố đánh giá chất lượng tinh trùng khỏe mạnh

Xét nghiệm tinh dịch đồ là “thước đo” cơ bản và rõ ràng nhất để đánh giá sức khỏe nam giới. Các chỉ số chính để đánh giá chất lượng tinh dịch bao gồm:

Xem thêm: 4 cách nhận biết tinh trùng khỏe mạnh có thể bạn chưa biết

Ăn hạt có tốt cho tinh trùng không?

Các nhà nghiên cứu Đại học Rovira I Virgili (Tây Ban Nha) và Đại học Utah (Mỹ) kết luận ăn hai vốc hỗn hợp hạt hạnh nhân và óc chó mỗi ngày có thể thay đổi chất lượng tinh trùng trong 14 tuần. Vì vậy, bác sĩ khuyến nghị chế độ ăn đa dạng hạt hỗ trợ tích cực trong cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

Người đang bị thận yếu có nên uống nước nhiều?

Trước khi trả lời câu hỏi uống nước gì tốt cho thận, chúng ta nên tìm hiểu đôi nét về tình trạng thận yếu và việc uống nước. Mặc dù nước quan trọng cho cơ thể, nhưng uống nhiều nước có thể gây áp lực lên thận. Do đó, người bị thận yếu nên hạn chế lượng nước nạp vào quá nhiều để không làm gia tăng việc lọc và loại bỏ chất thải của thận.

Người bị thận yếu nên theo dõi lượng nước uống hàng ngày và tuân thủ một lịch trình uống nước khoa học để bảo vệ sức khỏe thận và duy trì trạng thái cân bằng nước trong cơ thể. Để biết thêm về cách uống nước cho người thận yếu và các loại nước tốt cho thận, mời bạn cùng đọc tiếp nội dung dưới đây:

Người bị thận yếu nên có thói quen uống nước đầy đủ với lượng phù hợp

Nạp một lượng chất lỏng vừa đủ là yếu tố cần thiết cho những người có thận yếu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống nước gì là tốt cho thận. Dưới đây là tổng hợp các loại nước uống tốt cho thận mà bạn cần tham khảo.

Nước lọc là một trong những sự lựa chọn tốt nhất để duy trì sức khỏe thận của bạn. Uống đủ nước lọc giúp loại bỏ các chất độc hại và tạp chất từ cơ thể, giảm thiểu khả năng tạo thành sỏi thận. Điều này đặc biệt quan trọng để phòng ngừa bệnh sỏi thận và các vấn đề khác liên quan đến thận. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng nước, bạn cần lựa chọn nguồn nước được lọc cẩn thận và không còn chứa các tạp chất có hại cho cơ thể.

Các chuyên gia khuyến khích sử dụng nguồn nước đã qua bộ lọc đa năng. Đơn giản chỉ cần sở hữu một chiếc máy lọc nước chuyên dụng là sẽ giúp bạn loại bỏ 99,99% các chất gây hại có trong nước. Nhờ đó, bạn có thể yên tâm sử dụng nguồn nước uống hàng ngày. Hãy ghé thăm website của Coway Vina để tìm hiểu chi tiết về các dòng sản phẩm máy lọc nước với công nghệ hiện đại nhất.

Bên cạnh nước lọc thì cũng có nhiều loại nước uống tốt cho gan thận, điển hình như nước chanh tươi. Việc thường xuyên uống nước chanh có thể giúp tăng cường sức khỏe thận và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Nếu bạn chưa biết uống nước gì tốt cho thận, hãy thử bắt đầu bổ sung nước chanh vào chế độ hàng ngày.

Uống nước chanh với lượng vừa đủ sẽ có tác động tích cực đến thận của bạn

Khi tìm hiểu việc uống nước gì tốt cho thận, chắc hẳn bạn đã từng nghe nhắc đến nước nghệ. Nước nghệ chứa curcumin, một chất có tính kháng vi khuẩn và chống viêm mạnh mẽ. Nhờ vậy mà nước nghệ có thể giúp giảm thiểu việc tạo thành sỏi thận và giúp làm sạch thận. Đồng thời, nước nghệ còn hỗ trợ quá trình giảm đau và giảm viêm khi bạn đang gặp vấn đề về thận.

Trà gừng không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho thận. Gừng chứa chất chống viêm và kháng vi khuẩn tự nhiên, giúp làm sạch và bảo vệ thận khỏi các vi khuẩn gây hại. Vì vậy, duy trì thói quen uống trà gừng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận.

Thức uống tiếp theo trong danh sách uống nước gì tốt cho thận là nước ép củ cải đỏ. Nghe có vẻ khá lạ lẫm nhưng nước ép củ cải đỏ rất giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe thận. Củ cải đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit folic, giúp hỗ trợ quá trình lọc máu trong thận. Việc uống nước ép củ cải đỏ thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến thận.

Nước ép cà rốt chứa lượng lớn vitamin A và C, các chất chống oxy hóa và kali, giúp tăng cường chức năng thận và duy trì huyết áp ổn định. Điều này rất quan trọng để giảm nguy cơ các vấn đề về thận và đảm bảo sức khỏe tổng thể.

Trà bồ công anh không chỉ giúp giải độc cơ thể mà còn có lợi cho sức khỏe thận. Bồ công anh chứa nhiều chất chống viêm và kháng vi khuẩn, giúp giữ cho thận luôn trong trạng thái lành mạnh.

Lá sa kê chứa các chất chống viêm mạnh mẽ, giúp làm sạch và giảm vi khuẩn trong thận. Nếu không biết uống gì tốt cho thận mà không chứa nhiều đường thì hãy thử trà lá sa kê. Loại trà này sẽ giúp bảo vệ thận khỏi các vấn đề như viêm nhiễm, hỗ trợ thải độc và tăng cường chức năng thận.

Nước ép táo là một lựa chọn tốt để tăng cường sức khỏe thận. Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp hỗ trợ quá trình lọc máu trong thận.

Hãy thử ngay nước ép táo khi bạn không biết uống nước gì tốt cho thận

Các loại nước ép được khuyến khích khi ai hỏi uống gì tốt cho thận. Nước ép dứa không chỉ thơm ngon mà còn có lợi cho sức khỏe thận. Dứa chứa chất chống viêm và chất kháng vi khuẩn tự nhiên, giúp giữ cho thận luôn trong trạng thái khỏe mạnh.

Nước ép dâu tây là một lựa chọn tuyệt vời để chăm sóc thận của bạn. Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ thận khỏi các tác động có hại từ môi trường. Uống nước ép dâu tây thường xuyên có thể giúp bảo vệ thận khỏi viêm nhiễm, hỗ trợ loại bỏ độc tố và ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi thận.

Uống nước ép từ các loại rau củ như cà chua, dưa leo, hoặc bí đỏ cũng có lợi cho thận. Rau củ chứa nhiều chất chống viêm và chất xơ, giúp giữ cho thận luôn trong tình trạng tốt. Các chuyên gia khuyến khích sử dụng nước ép rau củ thường xuyên trong chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa các vấn đề về thận.  Vì vậy, bạn có thể xem nước ép rau củ là một gợi ý hoàn hảo cho việc uống nước gì tốt cho thận.

Nước râu ngô là một thức uống bổ thận phổ biến được dân gian sử dụng. Bạn có thể dùng loại tươi hoặc phơi sấy khô. Với khả năng thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và lợi tiểu, nước râu ngô hỗ trợ giảm tình trạng tiểu nhiều lần, tiểu són và tiểu buốt. Đồng thời, uống nước râu ngô trong ngày giúp tránh cảm giác đầy hơi và đau bụng.

Khi hỏi uống gì tốt cho thận, chữa sỏi thận thì nhiều người sẽ nghĩ ngay đến loại dược liệu này. Kim tiền thảo, hay còn gọi là cây mắt trâu, không chỉ làm đen tóc và đẹp da mà còn có tác dụng tốt cho người suy giảm chức năng thận.

Nước kim tiền thảo có khả năng chữa sỏi thận, cải thiện tình trạng lọc của thận, và hỗ trợ thận đào thải chất độc ra khỏi cơ thể tốt hơn. Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp dược liệu này với hải kim sa, đông quỳ tử, ngưu tất để làm thành bài thuốc bổ thận.

Nước nhân trần là một trong những nước uống tốt nhất cho thận. Chuyên gia thận niệu khuyên rằng, người bị suy giảm chức năng thận nên uống nước nhân trần thường xuyên, thay thế cho nước lọc hàng ngày. Tính mát của nhân trần giúp hỗ trợ quá trình bài tiết và thúc đẩy hoạt động của thận.

Cuối cùng trong danh sách uống nước gì tốt cho thận là nước đỗ đen. Tương tự như nước nhân trần, nước đỗ đen cũng có tính mát và giúp thanh nhiệt, lợi tiểu. Đồng thời, hạt đỗ đen cũng là nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Việc bổ sung nước đỗ đen vào chế độ ăn uống giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ chức năng thận.

Nước đỗ đen cũng là một loại nước tốt cho hệ bài tiết, đặc biệt là thận