Với hương vị thơm ngon và hấp dẫn, trà sữa đã trở thành một thức uống quốc dân được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, hầu hết mọi người khi thưởng thức loại đồ uống này đều băn khoăn rằng uống trà sữa có béo không? Hãy cùng giải đáp thắc mắc cho cho câu hỏi này trong bài viết dưới đây nhé.

Lượng calo trong 1 ly trà sữa

Lượng calo có trong một ly trà sữa sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như:

Lượng calo trong một ly trà sữa phụ thuộc vào nhiều yếu tố

Thông thường, một ly trà sữa cỡ trung bình có thể chứa từ 350 đến 500 calo. Điều này tương đương với một bữa ăn nhẹ hoặc thậm chí một bữa ăn chính nhỏ.

Uống nhiều trà sữa có béo không?

Sau khi đã biết được 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, hẳn không ít bạn lo lắng uống nhiều trà sữa có béo không. Theo các nghiên cứu, chuyên gia cho biết mỗi người thường cần hấp thụ khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và hoạt động. Lượng calo mà cốc trà sữa bình thường cung cấp khoảng 300 – 500 calo, chỉ chiếm ¼ tổng nhu cầu calo cần nạp mỗi ngày.

Nhìn chung, nếu bạn tiêu thụ trà sữa một cách có kiểm soát và kết hợp thêm chế độ tập luyện đều đặn thì việc này sẽ không gây ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng của bạn. Hơn nữa, với thành phần giàu dinh dưỡng, chất trà bên trong cũng sẽ đem lại các lợi ích đáng chú ý như cải thiện trí nhớ, hỗ trợ quản lý cân nặng và cải thiện làn da.

Cách uống trà sữa không làm tăng cân, bạn cần biết

Có 3 mẹo để giúp bạn uống trà sữa mà không bị béo lên, đó là:

– Giảm lượng đường: Yếu tố chính gây tăng cân trong trà sữa thường là đường. Do đó, bạn hãy yêu cầu giảm lượng đường hay chọn trà sữa không đường hoặc dùng các chất thay thế đường tự nhiên như mật ong để giảm tối thiểu lượng calo nạp vào cơ thể.

– Chọn ít topping hơn: Topping như các loại thạch, pudding trứng, trân châu,… có thể tăng lượng calo và đường trong trà sữa.Vì thế, hãy chọn topping giảm calo hoặc bỏ bớt một số loại topping để luôn kiểm soát được cân nặng của cơ thể.

– Chọn size nhỏ nhất: Lựa chọn size nhỏ là cách bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể khi thưởng thức loại thức uống này một cách hiệu quả.

Việc cân đối và kiểm soát lượng đường, topping, và size trà sữa có thể giúp bạn tận hưởng món đồ uống này mà không lo về vấn đề tăng cân.

Hạn chế sử dụng topping đi kèm khi uống trà sữa

Hạn chế các loại topping như trân châu đen, các dòng thạch, pudding… là một trong những cách hữu hiệu giúp hạn chế lượng calo trong trà sữa.

Nếu bạn lo lắng về vấn đề cân nặng hay sức khỏe, không muốn bị tăng cân nên giảm lượng đường trong trà sữa là hợp lý nhất. Hiện nay, có nhiều loại trà sữa sử dụng các vị ngọt tự nhiên mà không sử dụng đường, đây cũng là một trong những sự lựa chọn phù hợp cho bạn.

Không nên uống trà sữa khi đói, vì lượng trà có trong trà sữa có thể là nguyên nhân gât ra tình trạng khó chịu ở dạ dày hay bị dạ dày.

Tình trạng đầy hơi, khó tiêu sẽ xuất hiện nếu bạn uống trà sữa ngay sau khi vừa ăn no. Điều này đồng thời còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ protein của cơ thể.

Trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Một cốc trà sữa thông thường (khoảng 100ml) có thể tương đương với gần 100 calo. Nếu bạn quyết định thưởng thức một ly trà sữa lớn hơn, chẳng hạn như một cốc 500ml, cơ thể của bạn sẽ tiếp nhận lên đến 500 calo, tương đương với một chiếc bánh hamburger cỡ nhỏ (139g). Điều này có thể góp phần vào nguy cơ tăng cân và béo phì.

Ngoài ra, khi bạn lựa chọn thêm các loại topping như thạch hoặc trân châu vào trà sữa, lượng calo sẽ tăng lên một cách đáng kể. Chẳng hạn, một ly trà sữa trân châu đường đen có thể chứa lên đến 735 calo. Do đó, hãy cân nhắc trong việc lựa chọn loại trà sữa và topping phù hợp để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách hợp lý hơn.

Lượng calo trong các loại trà sữa phổ biến mà giới trẻ yêu thích thường thay đổi dựa trên các thành phần và cách làm của từng cửa hàng và nhãn hiệu cụ thể. Dưới đây là một ước tính về lượng calo trong “Top 3” loại trà sữa phổ biến mà nhiều người trẻ ưa chuộng:

– Trà sữa trân châu đường đen: Tùy theo kích thước và cách làm, một ly trà sữa trân châu có thể chứa từ khoảng 300 calo cho phiên bản nhỏ đến 500-600 calo hoặc thậm chí hơn cho phiên bản lớn hơn.

– Trà sữa trân châu trắng: Một ly trà sữa trân châu trắng thường chứa từ 350 đến 500 calo, tùy vào kích thước và số lượng topping trân châu.

– Trà sữa socola: Thường đây là một lựa chọn có ít calo hơn so với các loại trà sữa khác. Một ly trà sữa socola có thể chứa từ 150 đến 300 calo.

Thông tin này chỉ là ước tính và lượng calo cụ thể có thể biến đổi tùy theo cửa hàng và cách làm cũng như sự điều chỉnh trong thành phần và kích thước ly. Điều quan trọng là lựa chọn các loại trà sữa có lượng calo phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng và cân nặng của bạn.

Uống trà sữa có tốt không, có làm bạn tăng cân không?

Uống trà sữa có thể được coi là tốt hoặc không tùy thuộc vào cách bạn sử dụng nó và tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn.

Bên cạnh những lợi ích mà thức uống này mang lại như: Chứa chất chống oxi hóa như catechin, có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và có khả năng giảm nguy cơ một số bệnh; cung cấp canxi và dưỡng chất từ sữa giúp cơ thể có chất dinh dưỡng,… thì đây cũng chính là thức uống gây tăng cân nếu không có sự kiểm soát kỹ càng.

Ngoài ra, nếu bạn tiêu dùng trà sữa có nhiều chất béo, nó có thể dẫn đến tăng cholesterol trong máu, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Từ những thông tin trên, thì Lifesport khuyên bạn là không nên uống quá nhiều trà sữa, vì chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nhiều vấn đề sức khỏe của bạn đó.

Tập thể dục sau khi uống trà sữa

Nếu bạn đã uống một cốc trà sữa size lớn thì có thể tập thể dục nhẹ nhàng để tiêu tan bớt calo có trong trà sữa. Để tránh tình trạng đau dạ dày, chỉ nên tập thể dục sau 2-3 tiếng uống trà sữa.

Như vậy, thắc mắc uống trà sữa có béo không đã được giải đáp chi tiết, cùng với đó là những lưu ý quan trọng giúp hạn chế chất béo trong trà sữa cũng như những tác động tiêu cực mà thức uống này gây ra đối với sức khỏe. Nếu bạn đọc có thêm thắc mắc xoay quanh tác động của việc uống trà sữa đối với sức khỏe nói riêng và có nhu cầu tư vấn về các vấn đề dinh dưỡng nói chung vui lòng liên hệ tới Tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hỗ trợ sớm nhất.

Bạn có phải là một tín đồ của trà sữa hay không? Trà sữa là loại thức uống ngon miệng, và nó đã trở thành một phần quen thuộc của cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ.

Nhiều người rất mê trà sữa, mỗi ngày có thể uống đến 2-3 ly, bất chấp có nhiều cảnh báo từ các chuyên gia y tế về việc uống nhiều trà sữa sẽ không tốt cho sức khỏe.

Vậy thật hư thế nào? Trong bài viết này, mời bạn cùng Lifesport tìm hiểu xem việc uống trà sữa có bị béo không và các thông tin liên quan đến trà sữa nhé.

Trà sữa là một thức uống pha chế phổ biến có một số thành phần chính, bao gồm:

– Trà: Loại trà sử dụng để tạo ra trà sữa thường là trà đen hoặc trà xanh. Trà đen thường được chế biến bằng cách oxy hóa hoàn toàn, trong khi trà xanh thường không được oxy hóa hoàn toàn, giữ vị nguyên bản và giàu dưỡng chất hơn.

– Sữa: Loại sữa thường được sử dụng là sữa tươi, sữa béo hoặc sữa đặc có đường.

– Đường: Trà sữa thường được tăng độ ngọt bằng cách thêm đường. Lượng đường sử dụng có thể thay đổi tùy theo khẩu vị cá nhân.

– Trái cây hoặc các loại hạt đa dạng: Nhiều loại trà sữa còn được trang trí bằng cách thêm trái cây tươi, hạt trân châu, hoặc các loại topping khác để làm cho thức uống thêm hấp dẫn và ngon miệng.

Những thành phần này có thể thay đổi tùy theo loại và biến thể trà sữa mà bạn chọn. Mỗi loại trà sữa sẽ mang đến cho bạn những hương vị khác nhau.